Hverdagens HeltePsykologiske Redskaber og Øvelser

Brug 10 Minutter om Dagen på Dig!

Har du nogensinden oplevet, at du ikke har noget tid til dig selv, og gerne ville have mere tid til dig?

Hvis du har det, så er du ligesom alle os andre, for det en helt normal menneskelig oplevelse, at hverdagen, arbejdet, familien og alle de der ‘burde’ ting, overvælder os så vi ikke bruger tid på os selv, og måske endda begynder at glemme, hvad det er som virkelig giver os energi og glæde.

Måske du ikke har brug for at genfinde dig selv og finde det der er din passion og giver mest glæde og energi i dit liv, og du måske er her, fordi du oplever en del barrierer og problemer i dit liv, som du gerne vil have inspiration og støtte til at gøre noget ved.

Dette psykologiske redskab er for alle.

Det er super let at indføre (eller det burde det i hvert fald være), for det er noget som kun tager 10 minutter ud af din dag.

Redskabet er meget simpelt.

Du skal bruge 10 minutter hver dag på, at sidde alene i et rum, uden forstyrrelser fra telefon, computer og lignende, og bare være med dig selv.

I de her 10 minutter skal du tænke over, hvad det er som du elsker at gøre? Hvad er det i dit liv, som giver dig mest energi og glæde, og hvordan kan du strukturere dit liv, så du kan gøre det mere, uden at det skader andre mennesker eller går ud over de mennesker i dit liv, som virkelig betyder noget for dig?

Hvis du ligesom mange, mange andre ikke helt ved, hvad det er, der er din passion og hvad det er, der gør dig mest glad og fyldt med energi, så brug de 10 minutter på, at skrive spørgsmålet ned: “Hvad er det som er min passion og giver mig mest glæde og energi?” Bare skriv det ned igen og igen eller spørg ud i rummet højt, eller optag det. Bare det, at du spørger om det, sætter processen i gang og vil på et tidspunkt give et eller andet svar. Når du så har svaret, så er det tid til, at spørge dig selv hvordan du kan gøre mere af det her, i dit liv.

Det kan måske godt lyde meget let det her, men det er ikke sikkert, at det er let. Der er mange mennesker som gerne vil udføre denne øvelse, og som oplever alle mulige barrierer og forklaringer på, hvorfor det ikke lige kan lade sig gøre, eller som simpelthen bare glemmer, at gøre det hver dag.

En berømt filosof, sagde det sådan her:

“All of humanity’s problems stem from man’s inability to sit quietly in a room alone.”

Blaise Pascal, Pensées

(Dansk: Alle menneskets problemer kommer fra, at mennesket ikke kan sidde stille i et rum alene).

Hvis du oplever, at det er meget svært at finde de 10 minutter om dagen, så brug noget tid (eventuelt de 10 minutter) på, at tænke over hvorfor det mon er sådan. Til dette kan du eventuelt bruge spørgemetoden med, at sige til dig selv, og gerne højt; “Jeg undrer mig over, hvorfor det mon er sådan?”. Og bare bliv ved med at undre dig over dig selv, og dine egne tanker og handlinger.

Dette psykologiske redskab er også blevet undersøgt forskningsmæssigt, i forskellige variationer.

Fx lavede James Pennybaker en undersøgelse, hvor han bad nogle studerende om, at bruge 15 minutter 4 gange om ugen på, at skrive ned, hvad der fyldte i deres liv, hvilke problemer de oplevede og hvad de stressede over lige nu. I løbet af 1 år havde gruppen som udførte denne øvelse, signifikant mindre besøg til læger og andre sundhedspersoner, i forhold til en kontrolgruppe.

Så der er helt sikkert gavnlige udfald af at udføre dette psykologiske redskab. Og som altid, du er eksperten over dit liv, så brug dette psykologiske redskab som inspiration og følg altid, hvad du selv oplever er det bedste for dig, for du har ret.

Har du brug for yderligere støtte og hjælp til at finde det som er bedst for dig og finde ind til det fantastiske du er, så er du altid velkommen til at kontakte mig, og giv gerne en kommentar og del dette psykologiske redskab.

Du er unik, du er eksperten i dit liv, du er fantastisk.

Redskabet her er inspireret af Gay Hendricks, som måske er værd at undersøge lidt mere om. Hans bog, The Big Leap, vil jeg i hvert fald gerne varmt anbefale.

Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.