Kognitiv TerapiPsykologiske Redskaber og Øvelser

Fasthold en positiv forandring

Da det er helt normalt, at vi som mennesker kan falde tilbage i tidligere uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre, handler dette redskab om, hvordan man kan fastholde en positiv forandring. Generelt er det en god ide, imens du arbejder med dig selv, at gøre dig nogle tanker om, hvordan du kan fastholde den positive forandring, du er igang med.

Det kan være en hjælp, at du skriver noget ned om det arbejde du er igang med. Skriv nogle ideer ned, som handler om hvad du gør nu, hvad der hjælper og hvad du vil gøre i fremtiden, hvis du begynder at få uhensigtsmæssige tanke- og eller adfærdsmønstre. Til at hjælpe dig, kan du eventuelt bruge spørgsmålene herunder.

 

Tilbage er der kun at sige, fortsat god fornøjelse!

 

Fasthold din positive forandring

 

Hvad er baggrunden for dine uhensigtsmæssige tanker, følelser og adfærd?

Hvilke psykologiske redskaber har været særligt hjælpsomme for dig?

Hvad er det vigtigste, du har lært om dig selv?

Hvad har ændret sig siden du begyndte, at arbejde med dig selv?

Hvordan kan du sikre dig, at du fortsat vil bruge de redskaber som har været hjælpsomme?

Hvordan vil du sikre dig, at du fortsat udvikler dig i en positiv retning?

Er der nogle situationer hvor det er særligt vigtigt, at du bruger de psykologiske redskaber?

Er der nogle venner, bekendte, familie eller andre mennesker, som du særligt vil bruge i din videre positive forandring?

Hvad vil du helt konkret gøre hvis du oplever uhensigtsmæssige tanke-, følelses- og/eller adfærdsmønstre?

Har du en plan for, hvordan du fortsat vil arbejde med dig selv, og hvis ja, hvad er så planen?

Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.