LøsningsfokuseretPsykologiske Redskaber og Øvelser

Mirakel Spørgsmålet

Kender du det, at der er noget i dit liv, du ikke er helt tilfreds med, men du kan ikke helt identificere hvad det er, du så skal arbejde med? Eller at du har flere ting du gerne vil arbejde med, og det kan være meget svært, at finde ud af, hvor du så skal starte? Eller måske er du er et sted midt imellem?

Det er ofte svært præcist at vide, hvor man skal begynde, at arbejde med sig selv. Det kan både virke som om der bliver helt tomt, når man prøver, at finde ud af hvor man skal starte. Det kan også være det modsatte, at man bliver helt overvældet med flere ting, som virker lige vigtige, men hvor skal man så begynde? For de fleste, ligger det et sted midt imellem, hvor det nogle dage er mest i den ene ende, og andre dage mest i den anden.

Netop fordi det kan være svært præcist at identificere hvor man skal starte, så er dette redskab rigtig godt til, at identificere en begyndelse samtidig med, at det giver en positiv fremtid, som målet for ens psykologiske arbejde.

Det du gør er, du skal forestille dig, at en nat hvor du sover, så sker der et mirakel. Hvad end du havde af udfordringer/problemer eller lignende er væk. Det er løst eller opløst, helt mirakuløst. Men fordi du sov da det skete, så vidste du ikke, at det skete. Så spørgsmålet er, hvordan ved/oplever du, at det er sket, den følgende dag?

Start med at forestille dig, om der er noget om morgenen, når du vågner, der er anderledes. Gå så videre kronologisk igennem din dag, og forestil dig hvordan dagen er anderledes for dig, nu hvor det hele er løst på mirakuløs vis. Hvordan oplever du det? Hvordan ved din familie, at det er sket? Hvad oplever de, som er anderledes?

Skriv det hele ned.

Når du så har gjort det, vil du sidde med en liste over alle de ting, der er anderledes for dig. Denne liste er de ting du skal starte med at arbejde med. Start fra begyndelsen, så det første du registrere er anderledes, den følgende dag, er det du starter med. Fx hvis du forestiller dig, at du oplever, at du vågner og er glad og fuld med energi, efter miraklet. Så er det første du skal arbejde med, at du ikke er glad og ikke har noget energi. Det kunne måske hænge sammen med dine tanker, på den måde, at du har mange negative tanker som dræner din energi og gør dig trist. Så start med, at arbejde med dine tanker, eventuelt med de psykologiske redskaber du kan finde her, som omhandler tanker.

Det kan også være det første du oplever er, at din ægtefælle og dine børn er super glade, og din morgen bare er skøn, efter miraklet. Så skal du nok starte med, at arbejde med din familie og måske din egen forestilling om lykke og livets mening.

På denne måde går du igennem hele dagen, som du forestiller dig den, efter miraklet. Hvis et emne hele tiden kommer frem, så er det nok der, jeg ville anbefale, at du starter med at arbejde.

Mirakel Spørgsmålet er med til, at identificere hvor og hvad du skal arbejde med, og er derfor en god begyndelse for dit psykologiske arbejde. Når du har arbejdet lidt tid med dig selv, og du begynder, at opleve en forandring, så prøv at lave Mirakel Spørgsmålet igen, og sammenlign efterfølgende med første gang du lavede øvelsen. Er der noget, der er anderledes? Hvad har forandret sig? Er det de samme ting, du kan skrive eller er der nu andre ting, som du kan arbejde med? Nærmer du dig en dag, som ligner den, der følger efter miraklet er indtruffet?

Ved at lave Mirakel Spørgsmålet løbende, når du oplever en forandring i dit liv, så kan du holde fokus på målet, om hvordan du gerne vil have dit liv til at være samtidig med, at du sørger for, at du hele tiden arbejder hen imod det mål.

God fornøjelse!

Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.