Hverdagens HelteLøsningsfokuseretPsykologiske Redskaber og Øvelser

Perfekt Øjeblik

Jagten på lykke er et genkendeligt fænomen i vores kultur. Vi er meget optaget af hvor lykkelige vi er, og hvordan vi får ‘lykken’. Vi måler endda på landsplan, hvor glade vi er som folk, og sammenligner det med andre lande. Denne praksis er interessant på mange måder, for kan man overhovedet måle lykke? Og hvad er konsekvenserne af al denne måling og fokusering på lykke?

Det er i hvert fald ikke til at benægte, at der er meget forskning og mange resurser, der går til at prøve, at finde ud af hvordan vi får ‘lykken’. Samlet set er der ikke kommet et svar, men det man kan udtrække af det hele, er to ting:

  1. Lykke og vejen til lykke er meget individuel.
  2. Oplevelsen af lykke er ikke en tilstand. Det er en oplevelse, som er flygtig.

Derfor er dette psykologiske redskab ikke én universel metode, som gælder for alle. For nogen vil det virke rigtig godt, og for andre slet ikke.

Formålet med denne metode er, at man går væk fra at se på lykke som en tilstand. Det er ikke noget man hele tiden kan være i, men en oplevelse, som kan vare kortere eller længere. Det handler ikke om at opnå noget vedvarende, men om at skabe perfekte øjeblikke, hvor man virkelig oplever sig lykkelig, og så være i dem, når de kommer.

Ud fra dette redskab så vil man bruge mere tid udenfor ‘lykke’ oplevelsen end i den. Det er helt ok. Det er meningen. Det handler om at bruge sin tid på, at skabe sig de øjeblikke som man selv, helt personligt, oplever som lykkefulde. Hvis du fx er vild med at høre høj musik og skråle med, hvis det giver dig en følelse af lykke, en følelse af velvære og glæde i nuet, når du er i situationen, så handler dette redskab om, at du skal sørge for at skabe dig øjeblikke, hvor du kan udleve dette, til fulde. Fx hvis du ved, at din mand/kone synes det er irriterende, at du skråler med, eller hvis du ved, at dine børn vil forstyrre dig, hvis du skråler med på musikken, så må du bruge noget tid og resurser på, at skabe dig et øjeblik, hvor du kan høre høj musik og skråle med. Få ungerne passet eller send dem og ægtefællen i biffen, også giv den gas.

Og når du så er i situationen, når du har skabt dig en mulighed for et perfekt øjeblik, så vær i det, nyd det og udlev det. Samtidig skal du være vidende om, at øjeblikket ikke vil vare ved, det er helt naturligt. Det er helt ok at det ender, og det er også helt ok hvis du ikke oplever lykke, selvom du har gjort alt for at skabe det perfekte øjeblik. Nogen gange kan vi selv skabe det, andre gange kan vi ikke. Det er også helt naturlig og ok. Derfor skal man mere fokuserer på, at skabe sig muligheden for de perfekte øjeblikke samtidig med, at man ikke dømmer eller kritiserer sig selv, hvis et perfekt øjeblik ikke indtræffer.

Og netop fordi, man ikke kan være sikker på, at en given situation giver et perfekt øjeblik, så kan man heller ikke vide om et perfekt øjeblik lige pludselig indfinder sig. Derfor skal man hele tiden være klar til, at give sig selv lov til, at være til fulde i et perfekt øjeblik, når og hvis det indtræffer. Nyde det når det sker, og nyde at det skete, når det er ovre.

Det kan måske lyde ret simpelt, det her redskab. Men i en hektisk hverdag glemmer man tit, at give sig selv muligheder for, at gøre det man elsker, det som giver en lykkefølelse. Dette redskab handler om, at du skal huske dig selv, hvad du elsker at gøre, også skabe dig muligheder for at gøre det. Samtidig med, at du tillader dig selv, at være 100% i et perfekt øjeblik, lade det overvælde dig komplet, også have det fint med, at det ender, nyde at det skete, og igen se fremad og skabe andre muligheder for et perfekt øjeblik.

Med øvelse og træning vil du skabe mere lykke i dit liv, og samtidig vil du få den gevinst, at du helt automatisk vil begynde, at fokusere mere på de gode og lykkefulde øjeblikke, end på alle de dårlige eller neutrale, og det vil også give dig mere lykke i dit liv. Så første skridt er, find ud hvad det er, du elsker at gøre, hvad der giver dig en absolut oplevelse af velvære og glæde, og så begynde at arbejde for at skabe dig en mulighed for, at udleve dette og derigennem måske skabe et perfekt øjeblik. Det er det hele, 4 små skridt:

  1. Hvad er et perfekt øjeblik for dig, hvor du oplever fuldkommen glæde og velvære?
  2. Hvordan kan du skabe muligheden for, at du kan udleve dette?
  3. Begynd at skabe denne mulighed.
  4. Tillad dig selv at opleve perfekte øjeblikke, også selvom de ikke kommer når du har planlagt det, og i situationer hvor du ikke troede et perfekt øjeblik ville indfinde sig.
Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.