Hverdagens HeltePositiv PsykologiPsykologiske Redskaber og Øvelser

Positiv Journal

Alle mennesker gør forskellige ting hver dag, som de selv oplever som mere eller mindre krævende. Ud fra et psykologisk standpunkt, kan man ikke sammenligne daglige gøremål mellem mennesker, og ud fra det vurdere, hvor let eller svært et givent menneske har det. Det eneste vi men sikkerhed kan sige er, at ethvert menneske, hver dag, gør noget. Nogle ting vil opleves som krævende og nogle ting som mindre krævende. Det er her den individuelle oplevelse af, hvor krævende en given opgave eller gøremål er, der er central.

For hver gang vi som mennesker gør noget, men som også kræver noget af os, om det så er at samle energien til at få det gjort, eller give os selv lov til at nyde det vi gør, så er selve det at få det gjort, noget vi skal være glade for og stolte af. Noget det er positivt.

Dette redskab bygger netop på, at vi skal huske, at være glade for det vi faktisk gør, upåagtet af hvordan det er i sammenligning med andre mennesker. Det handler om dig, og kun dig. Det handler om, at du gør noget som enten giver værdi for dig, fordi det er gjort, og/eller fordi du gør det. For nogen er det fx en stor overvindelse, at få skrevet en rapport færdig for deres arbejde, for andre er det en lige så stor overvindelse, at få sokker på om morgenen. Sammenligning er ligegyldigt, det handler kun om din oplevelse.

Hver aften skriver du 3-7 ting ned, som du har gjort i løbet af dagen, som enten var krævende for dig at gøre, og som du er glad for du faktisk fik gjort, eller som gav dig en oplevelse af glæde/ro/afslapning/velvære. Du skal ikke tænke over hvordan det lyder, eller hvad andre ville sige, hvis de så det du skriver. Hvis det er meningsfuldt for dig, i henhold til det ovenstående, så skriv det ned.

Det er bedst hvis du skriver det ned i en lille notesbog eller lignende, hvor du let kan se det du har skrevet tidligere, og let danne dig et billede af, hvor mange ting du faktisk får gjort hver eneste dag, fx i løbet af en uge, eller en måned.

Formålet med dette redskab er, at du får et visuelt billede af, at du faktisk får gjort rigtig meget i dit liv, selvom det i perioder af alle menneskers liv, godt kan opleves som om, vi ikke laver noget som helst og dagene bare flyver afsted. Samtidig lærer du dig selv, at lægge mærke til alle de gange i løbet af en dag, hvor du både overvinder noget og får gjort noget, men også hvor du faktisk giver dig selv lov til at slappe af/nyde noget/have det sjovt eller bare at opleve velvære. Jo bedre du bliver til, at lægge mærke til når du går det, i situationen, jo mere vil du automatisk nyde det, og det vil resultere i et mere positivt liv, med mere energi og velvære.

Det er en fordel hvis du fra starten bestemmer dig for, hvor mange ting du mindst skal skrive ned hver dag, men det er helt ok at skrive flere. Du skal mindst bruge denne journal i 2 måneder for, at få en god effekt af den.

God fornøjelse!

PS. Ja man kan godt skrive i sin Positiv Journal, at en ting er, at man faktisk udfylder sin Positiv Journal 🙂

Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.