Psykologi Blog

Lav et Psykologisk Kodeks og Skab Dig Selv og Din Fremtid

Jeg tror, at vi allesammen på et eller andet tidspunkt i vores liv, kender oplevelsen af, at man får både tanker og følelser omkring noget, og man egentligt ikke er særlig glad for de tanker og følelser, men de dukker alligevel op, hver gang der sker noget i, eller omkring, en.

Jeg kender det i hvert fald fra mit liv, hvor jeg før i tiden, havde mange forskellige uhensigtsmæssige reaktioner, på alle mulige forskellige situationer. Det kunne fx være, at en jeg kendte opnåede noget, og jeg så følte mig fortabt, fordi jeg ikke selv havde opnået noget lignende, eller at jeg fx så nogle mennesker som var meget veltrænende, og jeg med det samme, blev ked af min krop og den måde jeg så ud. Måske du kender noget lignende fra dit liv?

Heldigvis har jeg det ikke sådan mere, og jeg vil ikke sige, at det alene skyldes det her med at have et kodeks. Jeg har arbejdet meget fokuseret med min personlige psykologi, både som selvhjælp og med hjælp fra alle mulige super fantastiske mennesker. Men når jeg nu ser tilbage, kan jeg godt se, at uden at jeg har tænkt over det, så har jeg faktisk skabt en form for kodeks for mig selv, som både har været hjælpsomt i situationerne og har givet retning og motivation til at fortsætte med, at arbejde med mig selv og mit liv.

Lad mig starte med, at fortælle lidt om hvor den her ide kommer fra, og hvad jeg mener med kodeks.

Ideen til at skrive dette indlæg kom, da jeg hørte Tom Bilyeu tale om det her med kodeks (eller ‘code’ på engelsk), i hans podcast omkring Impact Theory (https://impacttheory.com/)1. Han siger, at det er essentielt, at man har et kodeks for sig selv, om hvordan man gerne vil være og, at man så bruger de uhensigtsmæssige tanker og følelser, som en måde at huske, hvordan man gerne vil være som person, og hvad det er man gerne vil tænke/føle i stedet for det, som kommer i situationen.

Når jeg siger kodeks, så mener jeg, et billede af hvordan man gerne vil være som person, med de værdier der følger med og med den adfærd, som man gerne vil have i alle situationer.

Det vil sige, at det handler meget om, hvad det er man gerne vil opnå i sit liv, hvordan man gerne vil gøre det, og hvordan man gerne vil tænke, føle og handle i forskellige situationer. Essentielt set: Hvad er vigtigt for dig, og hvordan vil du vise dine værdier, i dine handlinger (adfærd/tanker/følelser), i din hverdag.

Tom Bilyeu snakker meget om, at det er gavnligt, hvis man finder en person ude i verden, som ikke nødvendigvis er en man kender, og man så bruger sin opfattelse af hvordan denne person er, til at skabe sit kodeks. Jeg synes, at denne tilgang kan være hjælpsom, men den kan også være begrænsende, så mit råd er: Gør det som passer bedst til dig og giver dig det bedste udbytte, ud fra hvad du gerne vil opnå.

Faktisk så er det hele kernen i min tilgang til psykologi og terapi. Så lov mig, at du altid gør, hvad der virker bedst for dig, ud fra dine målsætninger.

Men virker det og hvorfor?

Der er faktisk rimeligt grundlag for at sige, at det kan virke. For det første så handler stort set alle psykologiske interventioner og terapier om, at der er noget man gerne vil have ændret i sit liv. I dette ligger også en implicit (og måske eksplicit) værdi for ens liv og hvordan man gerne vil være. Man kan ikke tale om, at der er noget man ikke vil være, uden at det også fortæller noget om, hvordan man gerne vil være.

Fx hvis man ikke vil have stress og være energiforladt og trist, så siger det også noget om, hvad man gerne vil. I dette eksempel siger det noget om, at man gerne vil undgå at føle tristhed og at man gerne vil have energi. Begge disse elementer, med tristhed og energi, kunne uddybes og omformuleres, så de blev til positive værdier for ens liv. Man er da allerede ved, at skabe sit kodeks.

Derudover så viser den kognitive psykologi, at alle reaktioner, dvs. både tanker, følelser, fornemmelser og adfærd, kan blive automatiske. Ligesom negative tanker kan blive automatiske og i den grad uhensigtsmæssige, så kan positive tanker også blive det. Det eneste det kræver er gentagelse. Du kan eventuelt læse mere om negative tanker her.

Også neurologisk giver det mening, fordi vores hjerner er plastiske og fungerer ud fra ‘Pruning’ princippet, som simpelthen handler om, at hvis der er nervebaner (fx tanker) som vi ikke længere bruger, så forsvinder de. Vores hjerner skabes dynamisk i samspil med vores interne og eksterne oplevelser, og hjernen reagere med at styrke det som bliver gentaget, og ‘Prune’ (skære væk) det som ikke længere bruges.

Derfor så selvom det måske i starten, og i noget tid efter, kan føles underligt og forkert, at hver gang der kommer en uhensigtsmæssig tanke, følelse eller anden reaktion, at man så tvinger sig selv til, at tænke på hvordan man hellere ville reagere, så kan det på sigt gøre, at den reaktion man hellere ville have, bliver den automatiske reaktion.

Ideen er simpelthen, at jo mere man handler og reagerer som man gerne vil være, jo mere bliver man, som man gerne vil være.

Jeg ved ikke om du synes, at det her lyder lidt for let eller alt for simplificeret? Hvis du gør, så har du ret. At efterleve et kodeks er ikke altid let. Det kan kræve en masse arbejde med en selv, og en hulens masse gentagelser, motivation, inspiration og for de fleste, støtte og hjælp udefra.

Personligt kan jeg se mange fordele ved ideen med et kodeks. Selvom det lugter lidt af amerikansk kultur og pop-psykologi, så tror jeg et fokus på ens personlige værdier og mål med livet, er vigtige drivkræfter i at man kan skabe det liv for sig selv, som man gerne vil have.

Så giv den gas, og skab den dig, som du gerne vil være.

 

Jeg har også udarbejdet et psykologisk redskab på baggrund af ideen med at have et kodeks. Du kan finde redskabet her.

 

1 = Tom Bilyeu’s podcast om Impact Theory er helt sikkert værd at bruge lidt tid på. Det er bare vigtigt, at man husker, at podcasten viser ét perspektiv på livet, den fremstiller én type kodeks, og at det hele er noget amerikansk. Derfor så husk, at kun tage det med som giver mening for dig, og lad alt det andet, sådan bare glide ud af ørene igen. Tom Bilyeu siger det selv rigtigt godt: “Man skal kun tage imod råd fra personer, som man gerne vil være ligesom”.

Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.