Hverdagens HelteLøsningsfokuseretPsykologiske Redskaber og Øvelser

Redskab til at strukturere hvad du vil tage dig af i dit liv

Inspireret af bogen, The Subtle Art of Not Giving a F*ck, skrevet af Mark Manson (læs eventuelt lidt mere om den bog her), kommer dette redskab.

Hjertet i redskabet er ideen om, at vi som mennesker ikke har ubegrænset energi til at tage stilling til alt muligt. Faktisk har vi en ret begrænset mængde ting vi kan tage stilling til i vores liv, og stadig opleve energi, vitalitet, overskud og glæde.

Men ligesom med alt andet, så kan vi komme til, at bruge for meget energi på at tage stilling til alt muligt, som vi faktisk helst ikke gider at bruge energi på, og derved kan vi komme til, at skabe svære problemer og situationer som er drænende på vores generelle energi og livsglæde.

Redskabet her handler derfor om, at det er gavnligt, at bruge sin energi bevidst og tage aktive valg omkring, hvad man gerne vil bruge sin energi på i sit liv, og hvad man ikke vil.

Redskabet er en tabel med 3 kolonner:

  • Områder
  • Bruge energi på
  • Hvorfor

Under ‘områder’ skriver du, hvilket område i dit liv, som du nu vil tage stilling til, om du vil bruge energi på. Det kan være alt som giver mening for dig. Ideer kunne være:

Ægteskab, børn, familie, forældre, karriere, nyt job, kollegaer, leder, organisation, venner, den og den ven, den og den bekendte, drømme, ideer og drømme, fritidsaktiviteter, søvn, sundhed etc.

I denne kolonne vælger du 1 område af dit liv, og skriver det.

Under ‘Bruge energi på’ skrive du tydeligt, Ja eller Nej. Det er ret simpelt. Enten vælger du aktivt, at du gerne vil bruge energi på det, eller også vælger du, at det vil du ikke. Du kan altid uddybe i ‘Hvorfor’ hvordan du vil bruge energi, i hvilket omfang og på hvilken måde, eller hvorfor du ikke vil, så lad være med at tænke for længe over nuancer og grader. Enten vælger du, at det her område skal være noget du bevidst bruger energi på, eller også vælger du, at det vil du ikke længere bruge energi på.

Under kolonnen ‘Hvorfor’, skriver du hvorfor du vælger, at bruge energi på området eller hvorfor du ikke vil. Her skriver du også, hvordan du tænker, at energien skal bruges, fx kunne være at du kun vil bruge den mindste grad af energi på den der leder, og helst helt var fri, men godt ved, at det ikke helt kan lade sig gøre endnu, eller fx at du aktivt vil prioritere din energi til dine børn, så I sammen får flere oplevelser sammen, også selvom det betyder, at du så må lade være med at bruge energi på andre områder af dit liv.

På den måde går du igennem tabellen og skriver alle de områder ned, som du synes der bruger energi i dit liv. Altså alle dem, som du tænker på, er i og gerne vil eller drømmer om, at være en del af.

Vælg hvad du vil tage stilling til og bruge energi på
Område Bruge energi på Hvorfor

 

Du kan læse mere om dette emne i mit indlæg her.

God fornøjelse.

Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.