Hverdagens HelteKognitiv TerapiPsykologiske Redskaber og Øvelser

Start indenfor 5 sekunder

Tanker, ideer og vurderinger er noget alle mennesker hele tiden får. De kommer til os hele tiden, og nogle af dem bør vi handle på, ud fra at vi gerne vil noget, og nogle bør vi bare sende ud af bevidstheden igen, da de ikke er hensigtsmæssige eller giver noget positivt.

Samtidig kender alle nok det, at de får en god ide, lyst til noget eller en pludselig positiv indskydelse til at gøre et eller andet. Det kan være en opgave man skal have klaret, noget pligtmæssigt der skal overstås eller en god ide til noget, man faktisk kunne gøre nu, men hvor sofaen virker til, at have et fast tag i én, eller hvor man hurtigt får tanker, som gør at man ikke får handlet på den gode ide eller indskydelse.

Derfor er dette psykologiske redskab lavet særligt til, at man får handlet på sine gode ideer og indskydelser.

Redskabet er meget let at bruge, men kan kræve noget øvelse, at få husket at bruge i sin hverdag. Der er endda skrevet hele bøger om dette og man kan finde gengivelser af dette redskab i flere metoder og selvhjælpsbøger.

Det går i alt sin enkelthed ud på, at når man får en positiv ide eller indskydelse til at gøre noget, så har man kun 5 sekunder til at handle på det, før ens hjerne helt automatisk sender andre tanker og emotioner igennem os, som ofte får os til ikke at handle.

Derfor, når du får en positiv ide eller indskydelse til at gøre noget, så skal du have taget handling imod ideen eller indskydelsen indenfor 5 sekunder. Her hjælper det, at så snart ideen kommer, så begynd at tælle til 5, inde i dit hoved. Før du har nået 5, skal du have taget handling imod at udføre ideen eller indskydelsen. Det er faktisk det hele.

Et eksempel er:

Du sidder i din sofa og pludselig får du en tanke om, at du hellere må tage opvasken eller ringe til din ven/veninde. Så snart ideen er registreret i din bevidsthed, så starter du med at tælle, og inden du når til 5, har du rejst dig fra sofaen og bevæget dig ud i køkkenet eller har fundet din telefon frem og er begyndt at ringe op til din ven/veninde.

Ved at bruge dette psykologiske redskab, bliver det meget lettere, faktisk at få handlet og dette giver positivt igen, da vi så oplever, at vi faktisk får lavet noget og derved mindsker oplevelser af dårlig samvittighed over alle de ting, vi ikke får gjort.

Så det er bare med at komme igang.

 

God fornøjelse!

Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.