Din Fremtid Nu

Du kan bruge dette redskab, hvis du har identificeret dine uhensigtsmæssige leveregler og er klar til, at forandre dem. Det er vigtigt, at du husker, at det handler om, at forandre levereglerne til noget der er realistisk og ikke, at få dem til at forsvinde, eller blive det helt modsatte. Hvis du vil have hjælp […]

Som mennesker har vi alle flere leveregler som er med til, at styre vores adfærd i dagligdagen. Disse leveregler er for det meste hensigtsmæssige, som fx; ”jeg skal altid se mig for, før jeg går over vejen”, men de kan også være uhensigtsmæssige for os. Uhensigtsmæssige leveregler er med til, at fastholde os i et […]

Tankejournalen er en god måde til, at arbejde med sine tanker, samtidig med, at man bliver opmærksom på særlige situationer, hvor tankerne typisk kommer. Tankejournalen er opbygget som et simplet skema, hvor du starter fra venstre og bevæger dig mod højre, imens du udfylder de forskellige kolonner. Når du bruger tankejournalen, skal du tænke på […]

Når du skal arbejde med dine tanker er det en god ide, at starte med et redskab som er meget håndgribeligt. Til dette formål kan du bruge den kognitive diamant, som er vist nederst. Ideen med den kognitive diamant er, at du skal nedskrive og score forskellige områder, som har at gøre med dine tanker. […]

Negative automatiske tanker, er tanker der er uhensigtsmæssige i vores hverdag, og som det er nødvendigt, at arbejde med. De kan være meget generende og da de er automatiske, så kommer de helt af sig selv, og kan også være ret svære at identificere. Fælles for alle de negative automatiske tanker er, at de ikke […]

Alle mennesker har tanker. Nogle er positive, andre er negative og andre igen er mere neutrale. Hvis nogle tanker begynder at blive uhensigtsmæssige i din hverdag, så kalder man dem negative tanker. Hvis disse tanker går igen i vores liv, så kan negative tanker også blive automatiske. Det vil sige, de kommer nærmest uden, at […]

Alle mennesker har tanker. Nogle af dem er positive, nogle er negative og andre igen er neutrale. Når vores negative tanker begynder at komme i en sådan grad, at det begynder, at påvirke vores hverdag i en negativ grad, så er det tid til, at gøre noget ved det. Som alle tanker, er negative tanker […]