Hverdagens HeltePositiv PsykologiPsykologiske Redskaber og Øvelser

Taknemmeligheds Journal

Når livet er svært, når man befinder sig i et ‘hul’, kan alt godt se sort ud. Det kan ofte opleves som om livet har mistet sine ‘stærke farver’, og alt er sådan lidt gråt i det. Det er helt naturligt og meget ubehageligt. Dette vil ske for os alle i perioder i vores liv, og her er det gavnligt med nogle redskaber til, at hjælpe os ud af det, og som kan hjælpe os med at fokusere på alt det gode, som faktisk også sker, men som vi ikke lægger mærke til.

Derfor er dette simple redskab en stor hjælp. Det kan bruges hvis man er i en svær periode, men det kan også bruges, når man har det godt, fordi det hjælper os med, at se alt det gode i vores liv, hvilket gør os mere lykkelige generelt, og mere robuste.

Taknemmeligheds Journalen er et meget simpelt redskab, som kræver meget lidt tid, men som har en stor effekt. Hvis denne journal ikke passer til dig, så er det helt ok, prøv eventuelt en af de andre journaler. De forskellige journaler kan også sagtens blandes, hvis det passer til dig.

Hver dag, på et bestemt tidspunkt, hvor du har ro og mulighed for det, skriver du 3 ting ned, som du er taknemmelig for i dit liv. Det kan være generelle ting, som fx at du har en familie, at du har mad hver dag, at du har et godt hus, at du har gode venner, eller noget lignende. Det kan også være noget som er sket den pågældende dag, fx at din ægtefælle har lavet lækker mad til dig, at dine børn har været fantastiske fordi…, at cykelturen hjem var skøn fordi solen skinnede eller noget lignende. Bare det er 3 ting, hver dag, som du er taknemmelig for i dit liv.

Dette bliver du ved med at gøre indtil du ikke synes det giver mening mere. Det kan godt være du kun gør det i den tid, den svære periode varer. Det kan også være du gør det i et år, 3 år, resten af livet. Så længe det giver noget for dig, så bliv ved med det. For at få en effekt, skal du dog mindst skrive de 3 ting ned i 2 måneder.

Det er det hele. God fornøjelse!

Del det du lige har læst!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.